ほぐしローラー

  1. 上半身 体側 脇腹 ローイング

    • 上半身

  2. 全身フロー 首肩股関節前もも ヒップリフト

    • お尻

  3. 前ももの張りと膝上肉、膝過伸展

    • 下半身

  4. 体幹 背中丸め、反り 立ちクランチ、オブリーク

    • 体幹

  5. 上半身 腕首ムービングプランク

    • 上半身

  6. 下半身フロー 膝&股関節ねじれ→ワイドスクワット ヒップリフトサイドスイッチ

    • フロー

  7. 下半身 膝のねじれ 股関節 片足ヒップヒンジ、ヒップリフト

    • お尻

  8. 上半身 首を整え鍛える ラットプル&腹筋

    • お腹

  9. 全身フロー 上半身、体幹、下半身

    • フロー

  10. 下半身 スクワット＆デッドリフトのための股関節柔軟ストレッチ

    • 下半身

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